平溝通り往復

曇。大雨が降って、少しだけ涼しくなったところで走り始める。

右足の太股が伸びない（曲がらない）ので、大きな坂道や山は避けて、できるだけ平坦な街道沿いを走ってきました。どのくらい治ったか様子をみるため、久々に軍畑から都道を上がり、平溝通りを往復してみることに。

やはり、上りでは足の蹴り出しがあるから、ちょっと厳しいかなという感じ。それでもなんとか走れそう。平溝通りの終点で折り返し、今度は下り。

んー、着地した時の衝撃で太股が痛い。できれば歩きたかったが、ゆっくり目で衝撃を緩和しながら走ってみます。

困ったなー。履いたのはadizero RC3。

朝、チンご飯と納豆。昼、ポテトサラダと豆腐。夜？もう夜は考えるの面倒。キュウリ4本、ささみの缶詰だけ食べた。お前はワンちゃんか！

代行バスで奥多摩駅

晴。朝からあぢーyo。

こんな日は、ま昼間から走る気がしない。早朝から仕事、雑用をおこなう。

実は、昨日、今日と青梅線（奥多摩線）が日中運休なんですね。青梅-奥多摩間は代行バスが走っているんだけど。で、これに乗ってみたいなー。

15時台の最終便乗ってみたー。青梅街道沿いの景色、よかったー。自分で車運転しても見えないし、走ってもそこまで気が回らないし、乗ってサイコー。もう奥多摩線廃止して、バスにしませんか（笑）

都バスで奥多摩駅前に、っていうのも不思議感覚。代行バスは西武、西東京、多摩、都交通局が入ってましたね。

奥多摩駅に程近い昭和橋から。多摩川と日原川の合流点。氷川中の前を通り、数馬峡の方に。

この辺のコースの区分が判んない。数馬峡、大多摩トレイル、白丸ダム巡視路、鳩ノ巣渓谷遊歩道とか色んな呼び方が混在してるし。いずれにしても不整地のトレイルコースなんですが。

鳩ノ巣付近は、一旦駅の方に上がった方がいいっすよ。一○亭の放し飼いの犬は手強いっす。道塞いでいるだけじゃなく、走る人に襲ってきますから。

鳩ノ巣から寸庭の間、水飲み場があります。写真は単にボケているんじゃありません。湿気でレンズ部分が凄いことになっているんです。

ホント、今日は暑いっていうか、湿気が凄かった。湿気で疲れたような。

吉野街道も途中、飲めるかどうか別として水場あるんですよ。水場の度に頭から水ぶっかけて走るようだった。

御嶽駅付近で、どこかで写真をお見かけしたような方とすれ違う。えーっと、誰だったか・・・思い出せん。

トレイルを含め14kmぐらい走れました。履いたシューズは、ゲルフジ。

妻が不在だと、食事が適当になります。自分でぐつぐつ作るのも楽しいって理解してんだけど、最近は面倒で。その時間、仕事して、走った方がいいじゃない。朝カレー、昼ほうれん草のお浸しと豆腐、夜はまだ食べてません。何食べようか？欲無いし、どうでもいい感じ。ダイエット効果抜群よ(^^♪

今日、義母から呼び出しがあり、色々な食料を持たされた。それでしばらくは生きていけそう。その中から何を食うか自分で選択するのも面倒なんだけどね。それが消費される前に、呼び出しあると思うし（笑）

ありがたい。

寸庭橋周回

少しずつ回復しているようなので、今日は整骨院に行かず様子を見る。

夕方、小雨降る中を昨日と同じコース、寸庭橋周回に。古里付近で大雨になるが、走っている時の雨はとても気持ちがいい。体の熱を取り去ってくれるから、走りやすくなるしね。

防水携帯＋防水骨伝導ヘッドホン＋どうやら水に強いiPodの組み合わせだから、雨も気にしない。

寸庭橋を渡って、丹三郎に出る頃には小雨に戻る。2日連続で18kmコース。前は1日10km目標だったから、最近1日当たりの走行距離が伸びているのは確か。適当に楽しく走っちゃったら伸びちゃったんですよ！なんて書きませんよ。珍しく、考えがあるんです。（と調子にのってみる）

さて話変わって、H君に「もう夏休みだね。どこか行きたいでしょー」と聞いてみた。

答える前に「君はGROOVE LINEの公開を見に行きたいんだよね」「よーし、夏休みはGROOVE LINE見学に決定だ～」と勝手に畳み込む。

それでも嬉しそうで癪だから、「じゃあ、君を16時半～20時までスタジオ前に放置しておく。若いんだから「立つ」のは得意だろ。20時前になったら、戻ってくるから。え？俺はどこか遊んでくるよ」という事で、H君の放置プレイも決定です。

どうイジラレルのか、別の場所で放送を聴くことにします。楽しみだなー。

寸庭橋周回

八王子にて打ち合わせ。曇／小雨。

その後、高尾で走りたいと思ったが、まだ足が思わしくないので、山の下り坂は無理。仕事の帰り道、日ノ出イオン内のTSUTAYAが、色々とCDを借りてみる。ちょーど半額なんだもの。でも、妻がいないからってエロいDVDとかは借りませんよ（笑）

でも、エロパワーって凄いね。ジュラシックパークで「生物はあらゆる方向で生きる道を探す」（だったかな）という名言がありましたが、人もそうですよ。H君のブラウザの履歴（タイトルだけだよん）を辿れば「人はあらゆる方向でエロの道を探す」んだなと、よーく理解できますもん。

結局、戻って雑用してから、夕方走り。青梅街道で古里附まで。寸庭橋で多摩川右岸の林道に入り、吉野街道で戻る。まあ、このコースだと起伏が少ないから、まだ走れるんだよね。18kmぐらい走れるならOKでしょ。

履いたシューズは、NB M790。

昨日より良い気がするけど、本調子じゃない。明日、整骨院か鍼でも行ってみようかしら。

札幌の妻から、18日札幌に来ないかと呼び出しがかかる。その日の深夜にあるDAISHI DANCEのクラブイベントなら付き合っても良いとか。へー、珍しい（笑）。実は妻のお陰で、旅費0で札幌へ行けるというオイシイ状況なんですが・・・。

18日の仕事のスケジュールが分かったらと答えておく。うーん、迷う・・・

古里周回

曇。

にわか雨の合間を縫って、走りにでる。吉野街道から古里に出て、青梅街道へ。

途中、脇道に入り、古里中の前を通りすぎる。これをやると、青梅街道だけ使うより、遠回りになり、距離が稼げる。

走りたい！できれば沢山。そう80kmぐらい！そういう気分なんだなー。

帰りは青梅街道から遊歩道を経由するつもりでいたが、よくよく考えると、犬の散歩が多い時間帯だった。別に犬は嫌いじゃないが、一昨年犬に襲われているから、走る格好で、犬と接近するのは、あんまりいい気分じゃない。

奥多摩大橋で行きと同じ吉野街道で戻った。吉野街道は車の通行が頻繁な分、犬の散歩はあまり見かけないのだ。

履いたシューズは、adizero RC3。

川井・奥多摩大橋周回

朝早くから仕事先に出向くが、担当者の勘違いで、午後出直してくれと言われる。えー、片道、車で1時間掛かるんだよ。電車なら乗り換えでもっとかかる！

車の中には走る為の着替えも用意しているし、高尾に近いから、高尾山ひとっ走りしてというのも考えたが、小用を思い出し、仕方なく青梅に戻る。

午後、仕事が終わるのが何時になるか判らないので、とっとと走っておくことにする。とは言え、山に向うだけの時間も無く、川井周回コースで11kmほど走る。

移動時間だけで半日仕事だよ。ガソリン勿体なー。

高水三山（全部巻き道、反時計回り）

曇。

今日は夕方に仕事があるので、その前にと、ちょっと早めの14時に走り出します。昨日同様に高水三山に。但し逆回り。

昨日同様に湿気が多く、山道のコンディションはウェットのまま。いくら速乾性ウェアを着ていても汗がちっとも乾かず、ずぶ濡れ状態です。

ちょっと早い時間だけど、山の中では誰にも会わず。いつものタイムより5分ほど超過気味。そういえば、行きの途中で地元の人と「走る」事の話をしたし、そんなものかな。

履いたシューズは、TERRA RIDGE。

高水三山（全部巻き道）

曇。

結局、走れるのが16時を過ぎてしまったけど、骨伝導ヘッドフォンを試してみたくて、高水三山に出かける。

音楽も聴こえるのだけど、自分の足の音、鳥の鳴き声、遠くのヘリコプターなど、外の音もクリアに聞こえる。外の音が大きいと音楽が聴こえなくなり、外の音が優先になるみたい。それは、安全を考えると、良いことなんだと思う。

惣岳山の巻き道は、もう草が生い茂って・・・。これじゃ走れません。この中にトゲ付きの草が混じっているんですよ。走ったら痛いこと！

16時過ぎですから・・・山の中で人に会うことはありませんでした。

履いたシューズは、ハイランダー。

骨伝導ヘッドフォンは、トレイルでも便利だと思ったが、もちろん車道走りでも優れものです。背後から接近する車が判るしね。

玉川上水

曇。

湿度は高いが、意外と涼しい風が吹いてます。いつもの万助橋から下流に向って走ります。

雨後なので、水溜りがいっぱい！このように避けられない水溜りもあります。こういう場所は、端の部分を恐る恐る・・・

中央高速とぶつかるところで折り返し。

ちょっと左太ももに違和感が出てきました。いつもなら無理する！って、自分を虐めますが、ちょっと無理できない違和感。結局、いつもの玉川上水トレイルを1往復しただけ。

少しストレッチをしなおして、続きを走ろうとしたけど、痛いので100mで諦めました。

そんで、走るのはダメそうなんで、気を取り直し、吉祥寺をお散歩することに。

成木（栗平林道起点往復）

曇。

最近、古里方面に走る事が多いので、裏をかいて（誰の？）、軍畑から榎峠、成木の方に下り、栗平林道起点地点まで。

Jumping & Running: Nike+ Original Run（i-dep）を聴きながら走ったが、坂道をもう半歩頑張れるようなノリノリな曲ばかりで、 良い感じでした。元々、i-depの音は好きなんですが。

足が痛いかと言われれば、痛くないのです。履いたシューズはゲルフジ。距離は15km。

榎峠近くでまた知り合いに会っちまった～。やはり、軍畑方面は知っている人と会う確立が高すぎて最近はダメだ～。

古里周回

数時間は眠らなきゃと自覚しているが、どうも眠れない。こういう時は、べつにボーッとしている必要は無く、仕事を続ければよいので、そうしておく。走る？この状態で炎天下の路上を走ったら本当にヤバいんじゃないの。

やがて、夕立が降り、気温が下がるのを体に感じるようになります。

さて、走ってくるか。

川井を折り返すつもりで走り始めたが、体の調子が思うより良いので、（最近走りまくっている）古里周回に延長します。これで15kmかな。

このくらい走ると気持ちいい！

履いたシューズは、adizero RC3。

好きな事をやらせてもらって「疲れた～」にならないだけ、いいんじゃないかと。

古里周回

晴れてて暑い。

昨日は既に太ももの違和感とかあまり感じられなかったが、あえて走らず4km歩いただけ。今日から、普通に走ることにします。

走る前にPerfumeの「love the world」のカップリング曲である「edge」もiPodに入れておく。ただし、ランダム選曲の優先度を上げて。「edge」は、すごく中毒性の高い音で鳥肌もの～。歌詞もきわどいし。「take me take me」についで、2番目に好きな曲かもな。

妻も朝から忙しくしていて食事のタイミングが合わなかったので、まずは軽く走って御嶽駅前の「東峯園」へ。昼食はカツ丼（700円）。

食べ終わったら、遊歩道に下りて丹縄へ。そこから青梅街道で古里まで行って、吉野街道に入り、万世橋を渡って戻るコースを。

川井あたりで「edge」がランダム選曲されてからは、何回もリピートして聞いてしまう。かなりキラーチューンで7回連続で聴いてしまった。

とにかく日中走るのは辛い季節だね。15kmぐらいは走れました。いつもなら少し気温が下がる夕方に走るし、その方が良いんだけどさ・・・。

でも今日は渋谷で23時♪なんですよ。朝までガシガシ楽しみたいからね！だから少し早めの時間に走って、23時まで体を休ませようと。

夕方、宅急便の人が来た。「マラソンやっているんですか？」と訊かれる。どう答えていいのか「？？？」してたら、「いや、この辺走っているのをよく見かけるんで」と。やっぱ、この辺、走っていると誰に見られているか分からん。悪い事できないなー。

仕方ない。

手鼻と走りっ屁は止めることにします！

寸又川左岸林道 2008/07/03 その4

大樽沢を過ぎ、ちょっとすると道は少し下降気味になってきます。

そりゃ、20km近くいやらしい上り調子が続いてきたので、少し楽になりますが、戻りを考えると逆になる訳だから不安でもあったり。

小根沢。

ちなみに日向林道分岐までは、大きな沢には「○○沢」という標識が付けられていました。しかし、分岐を過ぎるとあまり見かけません。だからこの沢が「小根沢」と知る手立てはGPSになります。（もちろん地図読みで知ることもできる訳ですが）

小根沢を過ぎると、最近崩落を修繕した形跡がちらほらと見受けられるように。

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寸又川左岸林道 2008/07/03 その3

やがて、「お立ち台」。「お立ち台」が何かって？私も良く分かりません。ようやく15kmぐらい。ここまで1時間半ぐらいだからペースは落ちていないし、まあこの調子で進めばよさそう。

こんな辺鄙なところでも、ベンチあるし。嬉しいね。

トイレもあるんよ。雨水利用している手洗いの水は出ないけど・・・

こんな標識もある。

道は相変わらず上り調子が続く。川沿いに道が付けられていればさほどの距離にならなくても、この林道は川よりかなり高度が高い場所に付けられています。ということは、等高線に沿って尾根、谷をきっちりトレースしますから・・・非常に長い林道になっている側面もあります。ちなみに奥多摩湖沿いの国道411もそんな感じですよね。でも、山が古いゆえに侵食が進み、谷が深いのでもっとジグザクが大きいんです。

大樽沢付近にはこんな標識が。ようやく片道の半分ぐらいかよ～！！！

寸又川左岸林道 2008/07/03 その2

どうして寸又川なのか友人から訊かれます。でも実は私にも答えられない・・・。

光岳へのキチガイじみたアプローチぐらいの存在ですもんね。ゲートあるから普通の車も入れないし、どうしようもない道。林道40kmも歩く人はそんなにいない。ましてや走る人なんていないよね。それも光岳に向うんじゃなくて、往復しようと。

ものすごくおバカな試みなんだけど、とっても憧れなんです。

ま、それはともかく・・・着替え！

車だから色々なウェアのパーツを積み込んでますよー。で、現場で決定したのは、上は、InSportのTシャツ、下はハセツネモニターで貰ったフェニックスの4DMタイツ。バックパックは、NIKE ACG 1.3 Pro Seriesで、Jack Wolfskinの2Lハイドレーションパックを装着。Jack Wolfskinのは、水を出し入れする部分がクリップタイプなので、交換が楽なんですよ。但し、飲み口はホースを途中で切って、プラティパスのに換えてます。飲み口は慣れているのが一番。慣れていないとむせやすいです。今回はスタータードリンクとして、アミノバイタル500ml×2本分を投入。シューズは、富士登山競争にも使う予定のNB M790を。

GPSはもちろんだけど、念のためiPodもバックバックに入れてます。落石の音とか周囲の情報量が多すぎで多分聴かないと思うけど。

で、5時過ぎ。スタート！

携帯電話のカメラでゲートを撮影し、それをブログにアップする。この先、2kmぐらいは、寸又峡、大間ダムのおかげでなんとか電波が入りますが、それ以降は携帯電話はまったく使えなくなります。

霧雨は降っていますが、このくらいの方が走りやすいと思う。

途中、ニホンシカ、カモシカに何度も会うが、シャッターチャンスがね（笑）。

そして、「夢想の吊橋計画」の時に使った日向林道との分岐点にさしかかる。左の立ち入り禁止になっているのが日向林道。右が寸又川左岸林道です。もちろん、右！これでおよそ片道の1/3！

さあ！ここからが本番だ！

実感としては遅れ加減の気がしたけど、当初の予定通り10km=1Hペースが守れているようでなにより。

寸又川左岸林道 2008/07/03 その1

静岡に用事があるので、ついでに寸又川左岸林道に行ってみることにしました。今回は、あくまでも用事の「おまけ」で「ラッキー」で走るのですから、うまくいけばこれで完走できるけど、ムリはできない立ち位置。

でも、普段ハイドレーションとか使っていないから、どこに収納したかだの、何を持っていくだの、いざ準備を始めると面倒～。

今回の実行には時間的な制約があります。夕方には静岡市内で重要な用事があるから、早めに切り上げなければならない点。

5時スタートで、約80kmの道のりを1H10km=8時間ペースを守り、折り返し地点には9時～9時半に到達し、14時には起点に戻ってこなければならない。それができれば、16時前には静岡市街に入れるし、それは守らなきゃいけないんです。

14-5=9H。1H余裕持っているだろうって。厳しいなー！写真撮ったり、飯食ったり、水汲んだりする時間は別にくださいよー。

色々厳しいので、崩壊箇所で通行に時間がかかりそうなら、もう打ち切りとします。

前日、22時45分に車で出発。圏央道から中央道に入り富士吉田ICへ。ここからは国道139で、富士ICに向かい、東名高速に。富士川PAに到着したのは1時前。ここで約2時間の仮眠です。

小雨降っているけど大丈夫か？？

熟睡はできず・・・周りの車の騒音もあり何か寝台列車に乗っているような気分。何度も何度も起きたけど、3時ちょっと前に起きた時、全然寝れなかった割りに、案外と頭がスッキリしていると思いました。

で、もう行くことにします。3時ジャストに富士川PAを出て、静岡ICで降りる。酷道362の静岡市側は、離合不能な箇所も多いし、驚異の15%坂標識もあるけど、対向車も少なく、最初は快適でした。しかし、川根本町に入ったあたりから濃霧。カーブが、この先右なのか左なのかどっちに曲がるんだーと判別できないぐらいの。

本当に寸又川走れるのか！？

そして、少し明るくなりかけた頃・・・時間は4時半過ぎに寸又川左岸林道の起点に到着・・・

出発前

準備が面倒・・・

散歩でも行ってくるか。

古里周回

晴。

日中は暑いー。夕方に走ろうと思ってたら、期を逃して17時半。それじゃあ、ロード走るしか道は無いし、最近マイブームの古里周回コースを走ります。

これだと15kmぐらい走れる。10km以上も走ると体の循環が良くなってくるし、ちょっと冴えてくる気がする。じゃあ、朝走れって（笑）。それは正しい指摘だね。

相変わらず、左ふくらはぎに違和感あり。でも走ると筋が伸びるのか、少しだけ痛みが緩和する。少しは良くなってきたのは感じられるので、あと数日で治るかな。

履いたシューズは、NB M790。ゲルフジよりミッドソールが薄く、はるかに軽量。それでトレイルにも対応してる。トレイル用途としては少しグリップが甘いが、ゲルフジと同じような程度。もう、富士登山競争はこれで決まりかな。

今日は・・・

朝からバレーに。

左ふくらはぎは相変わらず痛いし、見学で許してもらおうとも考えたが、3セットやりましたよ。接戦で競り負けたー。

終わってから、とある方から「練習に出ないとうまくならない」と言われた。別にやりたくてやっている訳じゃないし、練習に出てなかったこと、ここでチクッとやられるとは思わなかった。もちろん、その場は「そうっすね」ハハハと笑って済ませたけどね。

まあいいや。父の葬儀の翌日にあったバレー打合せには何も言わずに参加したし、試合にも出たんだから。でも反省会と称する飲み会は「仕事」を理由に欠席。

いや実際、仕事したんだけど。

その後、暗くなってから古里周回コースをラン。小雨が降ってました。履いたシューズはゲルフジ。

古里周回

曇。

朝起きたら、左足のふくらはぎが痛かった。こむら返りを起こした後みたいに。全然治らず、困った。一方、尻筋の痛みは治まっていたが・・・

18時過ぎ、これで走れるのか？だったが、走ってみる。ダメなら、歩いて引き返せばいいし。

ま、青梅街道を走っているうちに、痛みが感じなくなってきた。それで、古里中を折り返し、奥多摩大橋を渡って、吉野街道で帰宅。11kmかなー。

履いたシューズは、NBのM790。履くたびに良いシューズかも！と思い始めている。

戻ったら、やはりふくらはぎが痛い・・・

明日はビーチボールバレー本番だというのに（泣）

高峰、日の出山、御岳山

曇。

夕方になって山を走るつもりでした。ところが、まじめな事をしてたら時間を忘れて16時半を超えてしまいました。さあ、どうする！

6/15と同じコースを走ることにします。暗くなる前に御岳山の宿坊付近へ到達すれば、あとはなんとかなるでしょう。

岨端沢林道を経由して築瀬尾根、高峰へ。昨日の観覧で尻筋がまだ痛いです。どうも力が入らないけど、走りだせばなんとかなるよね。

路面のコンディションはウェット。雨降った？

高峰からは下降。「下り」はリズム感で下るよう心がけてましたが、なかなかねー。iPodを使うと、曲に合わせてリズムが付くので、思ったとおり下れるようです。ただし、外の音が聴こえる程度に音量を下げないとダメだしなー

やっぱ、もっと安全に走れそうな骨伝導ヘッドフォン欲しいー。

日の出山に到着したのは17時半。御岳までの道は若干暗いがまだイケル。

これ！これ！これが御岳山診療所。宿坊の間にありますね。

御岳の上から御岳渓谷までの下降は一気に標高差500mの急な下降。下りだからって、脱力して足に任せて走ると膝を壊します。足を止めて軸にすると着地した衝撃をそのまま膝に溜めますから危険かと。着地と同時、さっと積極的に後に足を後に蹴り出した方が安全なようです。

上りより下りの方が大変なんですよ。登山で言うところの「足が笑う」のは下りですし。その上走るなんて無茶なことするなら、膝にこないように積極的に足を動かして保護しないとです。

履いたシューズは、ハイランダー。このシューズは、グリップが確実でとても安全です。

2008無題3

仕事も大変だが、なんだか私事も色々と・・・

今日は番組収録観覧。Perfumeの新曲生で聴けるかな？これ、Perfumeライブの連れにはシークレット。どうする？って、言っても、真っ当な仕事している人が行けない時間だしね（笑）。仕事かPerfumeか、どちらを取るか悩ますのもねー

土曜日は某ピアノコンサート。日頃、ハウスとかテクノとか電子系で浸かった頭をクラシックで中和しましょうという癒しの休憩タイムです！そういうのもいいね。

日曜日は（音楽じゃないけど）地元の催しがあり、来週の月曜日は・・・（か、書けない・・・）。

来週の土曜日はオールナイトで「AMI SUZUKI 10th year「ONE」Release」のクラブイベント。中田ヤスタカさんがDJとして参加するみたいなので、それに期待。いい年こいて6時間も音に体を合わせ、朝5時に心体がどういう状態になっているか自虐的に想像するだけで面白い。ま、24時間耐久レースみたいなーかな。

そーいえば、走る予定がないのでは。いやいや、ブログに書く範囲が広がっていますから分かりにくくなってますね。次は富士登山競争なんですよ。目指せ富士山山頂！

その次は大菩薩～

岩茸石山、名坂峠、大丹波

曇。16時だから、まだ山に行ける。

いつものように惣岳山の方から登る。でも惣岳山は巻いちゃう。

そして、岩茸石山山頂へ。たまには名坂峠の方に下ってみます。急下降は、滑りそうで気が抜けません。こんなところで頑張って怪我してもバカらしいので、無理に走らず慎重に下ります。

名坂峠からは、大丹波へ下ります。

フェーズ1の急下降は滑りそうで怖いから慎重に歩く。

フェーズ2の山腹トラバースは道幅が狭く転落しそうで早歩きぐらいが限界。

フェーズ3で太くおだやかな尾根を下るようになってようやくまともに走れるようになります。

フェーズ4は尾根の途中から沢に下る箇所も九十九折れになっているので普通に走れます。

フェーズ5は沢づたいの道でこれも普通に走れますよ。

で、やがて舗装道に出ます。これも実は都道なんですがね・・・

大丹波の集落で、キレートレモン水を買い飲み。今日は所持金200円。ジュースは150円だから、残金50円。え？大丹波だってジュースは150円で買えますよ。そこまで山奥じゃありません。割増で200円だと思った？

最近お金は携帯電話にガムテープで貼りつけてます。これが・・・なかなか貧乏臭い。なんでそんな事をしていたかというと、シューズに付けるスリムでかっこいい（ホントかよ）小銭入れを紛失していたからです。それをようやく見つけたんですよ！やった～！だからちょっとスマートスタイル～。

15kmほど走れたんじゃないかな。

履いたシューズはNIKE AIR TERRA RIDGE。プラパーツが多用されていて、プラスチックトレイルシューズと呼べるぐらいの代物。ズームエアの効き具合もちょうど良いし、プラパーツがバネみたいに反発する作用があるみたいで負荷が少なく感じます。

町内行事の方、3回パスしているので、町内の人に走っているのを見られるとヤバい。「なんだアイツ？走る時間はあるのに、町内行事はパスかよ」と言われかねません。

ま、余計な火種は作らない方がよろしいということで、できるだけ町内の人が使わない道を経由するようにしているんですが・・・。もう2回ほど関係者にバッタリ会ってます。明日も町内行事あるんですが、都内に私事があるんで4回目のパスになります。仏の顔も何とかと言いますし、この先が怖いです。

寸庭橋周回

晴れ。

暑いからって、少し気温が下がるのを待っていて気づいたら17時過ぎてます。ま、16時台なら山に向いますが、17時過ぎて山はちょっとヤバいでしょ。

ということで、ロード。古里・万世橋周回をしてくることにします。青梅街道と遊歩道を使って、古里駅前まで走りましたが、何か物足りない。もっともっと走りたい気分。

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高水三山（反時計回り、岩茸石山だけ巻き道）

小雨が降ったり止んだり。16時過ぎ、山へスタート。

履いたシューズは、montrail HURRICANE RIDGE XCR。防水シューズの意味はあるのかな？

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古里周回コース

強目の雨。

iPodが浸水して壊れちゃうかなと思いつつ装着し、走り出します。耳の中でセミが鳴いている感は午後になって急速に治ってきました。

こういう大雨時の走り始めは、ウェアが濡れていく感が気持ち悪いが、びしゃびしゃになってしまえば、汗だか雨水だかわからないし、体の熱をすっきり取り去ってくれるから、かえって快適だったり。

どこまで行こうか考えなしで走りはじめたら、いつのまにか古里駅前。もうちょっと走りこんで古里附（ここまでは青梅街道に歩道がある）-寸庭橋で周回することも考えたが、いつものように吉野街道に入り、万世橋を渡ります。日曜日の吉野街道は、ダンプが走っていないので安全です。

iPodを使うようになってから、走る意味、楽しみどころが変化してきている。なぜかロードがダンスフロアに～♪なんですねー。

およそ15km。履いたシューズはASICSターサーDual。戻ってきた時は、もー、ビショビショでした。明日、シューズをまとめて洗うことにします。

iPodは、案外雨に強いね。浸水で壊れるかと思ったけど、壊れんかった。（本当に壊れられたら困るんよ・・・）

大丹波（清東園キャンプ場）往復

曇。

明日はお台場。だから、山はやめておこう。そして、お台場は走れないかもしれないね。だったら今日、多目に走っておこうと。

16時半過ぎ、青梅街道を西へ。川井の交差点で大丹波に右折。都道をどんどん上がっていきます。やっぱ山の中だね。小雨降ってるし、ガスっているし。釜飯なかい、ちわきを通り過ぎ、清東園キャンプ場で折り返す。ここは折り返しにもってこいです。トイレあるし、水飲み場があるし。

帰りは元来た道を折り返す。全部で20kmぐらい走ったから、明日走らなくてもいいや。帰ってきてから、CD-R買いに10kmほど自転車乗ったし。

実は数日前から右足の踵が、接地の度に痛いです。走りすぎだと妻に言われました。多分そうだと思います。だから明日は走るのは休養にしましょう。休養しても、フロアでジャンプ、横揺れと足を酷使することになりますが。

履いたシューズは、NIKE AIR ZOOM VOMERO。足が痛い時は、クッションが厚いのでね。

BLACK AND BLUE

もう金曜日かよ。

明日はお台場でPerfumeライブだね。折角の土曜日だし、お台場で走って、温泉で汗流して、ライブに突入しますか。もちろん、Tシャツはあれだね（笑）

前回は独りよがりで勝手にモッシュいったのが反省。連れは作戦ミスと言っているみたいだけど、私が悪いんですよ。一緒に突入すべきだったよ。

そ、いえばトレランレースのスタート地点もモッシュみたいな感じだったりするし、これできれば、スタート地点での制圧に応用度高いかも。よーし！

走った距離は

走った距離は裏切らないという言葉がありますね。そうかそうかと闇雲に走ったってあっさり裏切られますよ。いつも裏切られている人が言っているんだから間違いない。どうも距離じゃないよな。

いずれ、私が良い成績を出したら、「いやー、やっぱ走った距離は裏切らない～」と、語ることに決めてます。良い成績というのは、ありえないと思いますが、もしあれば、やはりお前は適当な事を書いていると覚えておいてください（笑）

高水三山（高水山以外巻き道）

小雨。

都心の人は皇居周回するというランニングコースがありますが、私にとっては高水三山周回というのが、＝皇居周回みたいなものです。皇居は1周何キロぐらいでしょうね。高水周回は1周13～14kmぐらいだと思います。

皇居の周りには着替えする場所があるって？いやいや高水三山だってありますよ。そこら辺の林の中でどうぞ。どうせ人になんか会わないから大丈夫。

シャワーが無いって？沢で水浴びすればいいじゃん。夏は、沢水を頭からかぶると気持ちいいし！いやーどうしてもというなら御嶽駅付近の旅館で風呂だけ入れます。

排気ガスで肺やられないし、体にいいですよ。あー、車に轢かれる心配はありませんが、熊には注意です・・・

なんていうのはともかく。

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奥多摩大橋周回（川井）

晴／曇。

4日連続の山行はストップ。午後は外仕事しなきゃいかんから、仕方ないですな。

久しぶりに朝ランします。朝は血液が固まっているような感じで、なかなか溶けてこなくて調子が上がり辛いです。それでも、青梅街道-川井-奥多摩大橋-梅沢-吉野街道という周回をして約10km。

午前中の吉野街道は、ダンプの往来が特に多くて危険。30cmぐらい横を60km超過のダンプがバンバンとすれ違うんだから、そりゃ風圧も凄いし、バランスが崩れます。いつか接触するかもと覚悟するぐらいじゃないと、とても走れないコースです。

それでも、走っている人に時折会います。今日も1人すれ違いました。この辺を走っている人は概して山の中みたいに挨拶したり感じが良いです。が、吉野街道の奥多摩部分ですれ違う人は、もっと感じが良いと思う。平行する青梅街道を使わずに、より危険な道をわざわざ使う仲間意識なのか、変わっているのかもしれないけどね。

仕事から帰ってきたら、夜はビーチボールバレーの練習だ～。あのビーチバレーボールとは違いますよ。水着みたいなウェアでバレーするんじゃなくて・・・。誤解なきよう。

青梅丘陵（名郷峠-雷電山-榎峠）

雨が降り出しそうな曇り。

午後遅く通院があるので、夕方「山行」はできそうもなく。仕方なくお昼過ぎに山へ向かいます。高水三山、日の出・御岳、三室と来たら残りは青梅丘陵でしょう。これで、周囲の山をぐるっと連続で登ったことになります。

例えば都心に住んでいて高尾あたりを走られる方なら、高尾山口駅をスタート地点にするから、すぐにトレイルに入れます。同様に青梅丘陵を走られる場合は、青梅駅で降りれば割とすぐトレイルに入れます。

私の場合、現在はトレイルに近いようで最低1～2kmの舗装道を走らないと登山口にたどり着きません。もちろん電車や自転車、車などで短縮することもできますが、普段は走行距離が稼げるという理由で、舗装部分も走ってます。

今日は、西城林道から青梅丘陵を登ろうとするのですが、これだって2.5～3.5kmぐらいは舗装道を走ることになるんですよ。それで、いつもは舗装道もしっかりと走れるトレイルシューズが求められます。

軽量のトレイルレース向けNB M790を履いてます。ソールがあまりにも薄くて、足が痛くなった事もあり、ダメだ～と弱音を吐きそうになったこともありましたが、最近は少し慣れてきたように思う。何より軽いのが良い。ロードでも良好だし。

いつもなら西城林道からダイレクトに名郷峠への山道を進むのですが、藪が厳しくなってきました。名郷峠の東に出る道を選びます。そちらの方が、藪が少し楽です。

稜線にでたら、西に。高圧線鉄塔のあるピークへ。どうやら道標が折れてしまったようで、後ろの木に括り付けられていました。

このピークは、柚木町方面の展望があります。昨日三室山に登るのに通過した愛宕神社も見えます。ピークを過ぎると、ロープ付き急斜面の下り。青梅高水山トレイルランでは、いわゆる難所だったりね。下りきれば名郷峠です。

そのまま、西へ西へ。雷電山を通り過ぎ、榎峠に。ここからは、再び4km近い舗装道・・・

三室山

晴れ。

久振りに山に連続で行っているので、太もも周りとか、若干足が痛いような気がします。昨日は御岳山から多摩川まで、舗装道を一気に標高差500m近く下っているしね。

でもまだ平気だと思う。夕方16時半ぐらい出発。舗装道を経て、柚木愛宕神社からアタゴ尾根を登ります。

三室山という選択も久しぶり。最近は、標識も増え、スギの伐採が進み明るい登山道になっているようです。

17時過ぎてから三室山に到着。こんな時間だと人と会うこともまずありませんし、一方まだ日が明るいから安心して行動できます。

三室山からは梅郷に下降。梅郷の登山口からは舗装道です。梅の公園で水を飲んで喉を潤します。帰りの舗装道では、腹が減って、バテ気味でした。トータルで15kmぐらい。だけどいわゆるトレイルは、多く見積もっても7kmでしょう。

履いたシューズは、ハイランダー。昨日のハイランダーとは別の色のヤツです。軽量化の為にアッパー・サイドの補強が弱いので、飛び出た木の根にがつんと当てると、飛び上がるほど痛い～☆です。（つまり、本日それをやったということですね）

高峰、日の出山、御岳山

曇り。

今日もまた16時に近くなってから行動を開始します。

岨端沢林道をヘリポートまで上がり、築瀬尾根に向う明瞭な山道に入ります。築瀬尾根とは高圧線鉄塔のところで合流するのですが、MTBライダーの間で築瀬尾根と言えばこちらの方がポピュラーらしく、多く利用されています。そういう理由から、このコースは道がしっかりしていて、藪が少ない。それと、上り坂の加減が歩かずに走れるぐらいなのもポイント。

高峰では休むことなく通過。下ってハイキング道に合流し、日の出山への上り階段に。MTBを担いで下ってくる人とすれ違います。MTBの人もまあよく自転車担いで・・・と思うが、人の事は言えんね。

17時近い日の出山山頂は誰もおらず・・・

都心方面の景色が素晴らしかった！！！独り占めだ！

御岳の参道に合流するまでも、誰にも会いません。そりゃそうだ。参道に入れば、まだ観光客さんいるし、トレランらしい格好の人もいたし、御岳山の子供達が遊んでますけど。

携帯電話を握り締めて走ることは多いのですが、今日は、さらに500円玉をガムテープで貼り付けてます。500円玉は、御岳山でジュースを買って、残りはお賽銭にするため。しかし、ジュースを買ったら、携帯とジュースで両手がふさがってしまいました。何が作戦だか・・・。ジュースを買ったら、邪魔になるだけだった。ゴミは持ち帰りましょう！

黒基調のピタッとした上下ウェアで、ハイドレーションからチューチューやりながら、フンフンと走る感じが理想のトレランスタイルですが、どうも程遠い。というか、青梅に移ってからどんどん理想から離れていっている。

あー、タイツ地は、苦しくなってくるし。バックパックも背中が暑苦しいし。頻繁にハイドレーションシステムのメンテナンスはやってられんし。

履いたシューズは、ハイランダー。アプローチも含め15km走れたと思います。

高水三山（全部巻き道）

曇り。

疲れていたようで、昼過ぎまで動けなかった。

土曜日なんで人が多いだろうから、夕方ぎりぎりに走ることに決めます。風がほどほどにあって、曇っているから気温低いし、山走るには快適そう。そして、16時過ぎ、惣岳山に向けてラン。

いつもなら山道ではiPodのスイッチを切ります。でも、ヘッドフォンはオープンタイプなので装着したままでも外の音が十分聞こえるみたいです。

今日は初めて、最低音量で曲を流しっ放しにしてみました。外の音も聞こえるし、薄くBGM程度に♪も聞こえる状態に。DAISHI DANCEとかハウスっぽいのを流すと、大自然物のイメージビデオみたいな感覚で山走りを楽しめるんだなーと新鮮だったり。

山道は下ってくる人達と何組かすれ違うが、何たって16時過ぎですから・・・。16時半頃、惣岳山直下でこれから登ろうとしている謎な人を追い抜いてからは、もう誰にもあうことはありません。

17時前には高水山のお寺に出て、下り道に。ちょっと暗めですが、夏場は日が長くてイイ！沢に出るあたりでハイカーさん2人を追い抜き、登山口に出る。あとは、舗装道。

ちょうど90分。履いたシューズは、モントレイルのフェニックス。さあ、山だ！山！

10km

葬儀後、地元（ホーム）に戻って、10kmはね。

葬儀中、相変わらず代車ですが、どうせ葬儀場で借りている部屋もあるし、着替えも常備しているので、葬儀後の湾岸を走るのもよかったかも（笑）

父の葬儀後も関係なく走ってます。

明日からは、山に戻れるかな！？

川井・奥多摩大橋周回

天気は雨。

夕方からイベント前夜祭があるので、早いうちに走っておかなきゃです。ずーと、山走ってないけど、明後日からは積極的に山に戻りたい。

あまり時間も取れないので、昨日と同じようなコース。但し古里・万世橋ではなく、川井・奥多摩大橋でぐるりと。だから10kmぐらいでしょうか。

水溜りの撥ね水が気持ち悪いから、珍しくロングタイツを着用。INSPORTのは、ワコールやユニクロのと違って素材の貼りあわせが無いから、疲れ防止とか効用は期待できないかも。

履いたシューズは、ゲルフジ。舗装でも滑りやすい箇所があるが、そういう場所でもある程度安心できます。

古里周回コース

天気が良いです。しかし、あまり体の調子が良くないので、山はやめておきましょう。イベントも近いし、ここで怪我をするわけにはいきません。（何も考えていない癖に、適当な事を・・・）

夕方、ちょっと涼しくなってきたところで、走りだします。

走りだしたら、体の動きが徐々によくなってきたので、古里周回コース15kmにしました。青梅街道を使って古里。古里から吉野街道で戻る周回コースです。

青梅街道の途中で小さめのアオダイショウ、吉野街道の途中でやはり小さめのヤマカガシを見ました。この辺、トカゲよりヘビを見る機会が多いです。子供の頃はヘビが大好きだったが、大人になってからは目撃するとビックリしちゃうね。藪の多い山道なんかだとマムシが怖いしね。

多分、触れるとおもうけど、積極的に触ろうと思わなくなったなー。

玉川上水

この前、ラジエーターを交換したばっかりなのに、水位計がH寄りに。だましだまし運転し、なんとか吉祥寺の駐車場に車を入れる。

この前の件があるので、ラジエーター周りには少し詳しくなりましたよ。ファンが回っていないように思う。冷却水を追加した上で、車屋さんに電話し、駆けつけてもらうことに。

車屋さんが到着するのは17時前後だから、それまで走る事はできそう。こんな状態じゃ走る気分じゃないよね。でも「走る心地がしない時は走る」んですよ。のっちがそう言ってます。（走るでしたっけ？）

シューズは車載のNIKE AIR TUPU。ロード、不整地どこでも使えるので、車に積んでおくと便利です。

万助橋から東南（かな？）に向ってスタート。前日雨という事で路面コンディションは期待していなかったが、思ったり泥濘が少なかったので一安心。

ちょうど高校生の帰宅時間に重なり、玉川上水の脇にある明星、法政、国学院の生徒さん達の往来が多かったように。車の事があるから気分が乗らず、人目を憚らずへなへなと走らせていただきます。

グラウンドも何週かしたけど、通行人が非常に多い井の頭公園はパス。だって、「へなへな」なんだもん。

車屋さんに車を引き取ってもらい、代車で帰る。軽自動車を運転するのは久しぶりですが、小さくって車幅を気にする必要がないのが良い。しかし、自宅付近の急坂、アクセルべた踏みでも登れないのには困った。

川井往復

雷が去り、雨粒もちりちりとしてきたのが17時半。

これなら走れると踏んで、慌てて着替えて走り出す。多摩川はコーヒー色に変色し、普段は岸だったところまでを侵食してる。

こんな天気じゃ人なんて歩かない遊歩道は、サワガニ天国。遊歩道のど真ん中、我が物顔で歩いているサワガニ達を足で道端に追いやる。手を振り上げて威嚇するのもいるが、徹底的に追いやる。

サワガニ煎餅は、あまり見たくないから。そんな余計な事していると、時間が無駄になるけどね。

丹縄から青梅街道に乗り、川井。奥多摩大橋を渡り、梅沢。ここからは吉野街道にスイッチ。大雨と関係ないと思うが、ダンプの往来が少ないのがラッキー。

大きなイベントで、心が疲れてる。ここのところ、日々10km以上という目標は守れていないな。仕方ないし。昨日今日は走れたけど。

明日は、玉川上水＆井の頭公園ランの日。雨後だから泥と水溜まりが萎えだけど、好きな場所なんだから大きく楽しまなきゃね！